Latihan Pernapasan untuk atasi Stress

PENDAHULUAN
Selama April 2006-2007 tercatat sejumlah pasien mengalami keluhan pusing,hipertensi, insomnia sangatlah banyak. Yakni sekitar orang. Sebagian dari penderita memang pada mulanya mudah dalam mengatasi penyakit ini, lewat pemberian medika mentosa. Akan tetapi hal ini belum memberikan pengaruh hasil yang maksimal.
Kemudian pasien dianjurkan untuk menjalani proses pengobatan fisioterapi, dengaLatihan pernapasan adalah semacam senam pernapasan seperti Yoga atau senam Taichi, dimana terdapat unsur latihan pengolahan napas.
Latihan pernapasan yang dapat kita gunakan sbg intervensi Strees bisa dilakukan secara sederhana. Tanpa membuat diri kita jadi merasa bingung, dengan variasi gerakan atau latihan pernapasan.
Latihan ini bila dilakukan secara rutin dapat bermanfaat untuk membantu pemulihan gangguan insomnia, hipertensi, asma, jantung koroner, depresi trauma.
Bisa juga untuk menentramkan hati atau untuk latihan pengendalian diri.
Menjernihkan pikiran, sehingga membantu atasi masalah migraine, vertigo, meningkatkan daya ingat, meningkatkan kemampuan intelektual

Posisi : bisa dalam keadaan tidur, duduk, berdiri
Waktu : setiap saat (yang penting dalam keadaan rileks/pagi-siang-malam)

Metode
Mata tertutup
Mata terbuka
Dengan variasi gerakan tangan

Cara melakukan :
Tarik napas dari hidung secara perlahan-lahan, kemudian ditahan dihitung sebanyak 7 hitungan (sambil melafalkan bacaan “istigfar” 7x), lalu udara dihembuskan dari mulut secara perlahan-lahan.


Langkah penelitian untuk meninjau seberapa besar pengaruh latihan pernapasan untuk atasi stress.
Subyek penelitian : Fisioterapis
Objek penelitian : Pasien Puskesmas