HAL-HAL YANG MEMBERIKAN KEKUATAN FISIK & MENTAL DAN PENGEMBANGAN POTENSI UNTUK MASA DEPAN YANG POSITIF

 Selalu berpikir dan berinisiatif untuk dapat lebih maju dan lebih baik.
“Pola pikir kita mempengaruhi pola hidup kita”, sementara itu ada dua jalan yang kita tempuh dalam aktivitas se-hari2.
Ke bawah : rasanya tidak ada orang yang ingin jatuh ke bawah
Ke atas : untuk meluncur ke atas, kita harus mulai berpikir dan berinisiatif positif.
Statis : hanya yang sudah hilang nyawanya akan diam di tempat dan tidak bergerak.

 Membuka wawasan dan membuka diri untuk menerima pendapat dan hasil pemikiran dari siapapun. Salah satu sebab kita terserang penyakit mental (berdampak sombong, takabur, dsb) adalah karena kuatir disebut tidak menguasai bagian yang ditekuni.
Test otot akan lemah :”Ini orang sok amat sih, nyoba2 ngajarin gue”.
Kebalikannya, bagi mereka yang mau membuka wawasan dan membuka diri terhadap informasi tambahan, mereka akan hidup dalam keseimbangan dan sehat mental.
Test kekuatan otot akan kuat apabila kita berbaik sangka dan berlapang dada.

 Mampu mendorong orang lain berprestasi lebih baik.
Contoh dengan dua belah telapak tangan, apabila kita mengangkat/mendorong seseorang untuk berprestasi lebih baik, kita akan otomatis ikut terangkat/terdorong ke atas.
Kebalikannya apabila kita mencoba naik ke atas dengan menginjak-injak orang, suatu saat kita akan kena hukum alam dan akan mempertanggungjawabkan segala keburukan kita.
Hukum alam : Bila kita menanamkan keburukan, keburukan akan kembali pada kita
Bila kita menanamkan kebaikan, kebaikan akan kembali pada kita pula

 Terbuka dan mau mengakui kekeliruan.
Memendam kekeliruan sama halnya dengan contoh berbohong, hal ini hanya akan melemahkan spirit kita, dan untuk jangka waktu panjang kita akan mengalami kerugian mental dan tetap harus mempertanggungjawabkan segala kekeliruan dan kesalahan.

 Selalu menghargai orang lain
Kita boleh berbeda pendapat, dan adalah hal yang wajar apabila kita berbeda pendapat. Sekalipun apabila kita berbeda pendapat, kita tetap perlu menghargai orang lain, karena pada dasarnya bila kita mencemoohkan atau menjatuhkan orang lain adalah hal yang buruk.


”Sikap kita lah yang menentukan ketinggian peringkat di mata umum dan bukan tinggi rendahnya pengetahuan maupun tinggi rendahnya kedudukan kita.”

Latihan Pernapasan untuk atasi Stress

PENDAHULUAN
Selama April 2006-2007 tercatat sejumlah pasien mengalami keluhan pusing,hipertensi, insomnia sangatlah banyak. Yakni sekitar orang. Sebagian dari penderita memang pada mulanya mudah dalam mengatasi penyakit ini, lewat pemberian medika mentosa. Akan tetapi hal ini belum memberikan pengaruh hasil yang maksimal.
Kemudian pasien dianjurkan untuk menjalani proses pengobatan fisioterapi, dengaLatihan pernapasan adalah semacam senam pernapasan seperti Yoga atau senam Taichi, dimana terdapat unsur latihan pengolahan napas.
Latihan pernapasan yang dapat kita gunakan sbg intervensi Strees bisa dilakukan secara sederhana. Tanpa membuat diri kita jadi merasa bingung, dengan variasi gerakan atau latihan pernapasan.
Latihan ini bila dilakukan secara rutin dapat bermanfaat untuk membantu pemulihan gangguan insomnia, hipertensi, asma, jantung koroner, depresi trauma.
Bisa juga untuk menentramkan hati atau untuk latihan pengendalian diri.
Menjernihkan pikiran, sehingga membantu atasi masalah migraine, vertigo, meningkatkan daya ingat, meningkatkan kemampuan intelektual

Posisi : bisa dalam keadaan tidur, duduk, berdiri
Waktu : setiap saat (yang penting dalam keadaan rileks/pagi-siang-malam)

Metode
Mata tertutup
Mata terbuka
Dengan variasi gerakan tangan

Cara melakukan :
Tarik napas dari hidung secara perlahan-lahan, kemudian ditahan dihitung sebanyak 7 hitungan (sambil melafalkan bacaan “istigfar” 7x), lalu udara dihembuskan dari mulut secara perlahan-lahan.


Langkah penelitian untuk meninjau seberapa besar pengaruh latihan pernapasan untuk atasi stress.
Subyek penelitian : Fisioterapis
Objek penelitian : Pasien Puskesmas